Comment préserver sa vue au fil des ans

Les yeux seraient le reflet de l’âme ! Quoi qu’il en soit, ils sont constamment exposés aux intempéries. Aussi les problèmes se multiplient avec les années comme la presbytie, la cataracte, la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge), la sécheresse, l’irritation… Ceci est dommage. Car quelques mesures permettent de protéger efficacement les yeux et donc la vision.

  1. La protection des yeux

La meilleure prévention consiste à protéger les yeux des agressions extérieures comme le vent, la lumière intense, la poussière… qui les abîment, voire provoquent des cécités. Or, quelques mesures de protection peuvent éviter d’en arriver à cette extrémité.

  • Les lunettes de soleil : L’exposition à la lumière est une des causes majeures du vieillissement oculaire. Car les rayons UV (ultra-violets) émis par le soleil ne sont pas tous arrêtés par les couches supérieures de l’atmosphère terrestre et agressent les C’est pourquoi il est conseillé de porter des lunettes de soleil comportant un bon indice de protection UV notamment l’été, en cas d’exposition au soleil, mais aussi lors de séjour en haute montagne. Il faut également se rappeler que ces rayons sont réfractés par les grandes surfaces aqueuses (lac, océan), sableuses (déserts) et neigeuses (montagnes). Il conviendra donc d’être particulièrement vigilent dans ces régions. Signalons que les verres polarisants ont généralement un excellent indice de protection solaire tout en n’obscurcissant pas ou peu la vue.
  • Les lunettes de protectionsont utiles en cas de travail (professionnel ou amateur) produisant des produits polluants, de la poussière (ponçage ou nettoyage par exemple), mais aussi pouvant induire des projections d’objets (broyage, sciage, etc.) sans oublier les protections lors des soudures à l’arc dont la lumière est très dévastatrice pour l’œil. Il est nécessaire d’effectuer une bonne protection lors de toutes ces situations à risque. Il existe aujourd’hui des dispositifs adaptés pour chaque cas.
  • Les écrans d’ordinateur : il n’y a pas de vérité, mais du bon sens. Il est plus prudent de ne pas demeurer trop longtemps à fixer un écran d’ordinateur, mais aussi il convient de créer une bonne luminosité sur l’écran (à régler sur l’ordinateur).
  • Les ampoules LEDcomme beaucoup de lampes « économisatrices » d’énergie semblent poser problème selon certains auteurs qui mettent en garde contre elles. Elles produiraient des rayonnements pouvant être nocifs notamment pour les yeux. Il convient donc de ne pas les fixer et de s’en éloigner. Quoi qu’il en soit, il est toujours préférable d’avoir un éclairage indirect plutôt que direct dans les yeux.
  • Le tabagismeva être nocif pour les yeux de plusieurs manières différentes. D’abord il induit une mauvaise circulation sanguine ce qui est préjudiciable pour la rétine et donc pour la vue. Mais aussi la fumée de cigarette irrite les yeux. Et enfin, le tabagisme est un grand producteur de radicaux libres responsables d’atteintes de la rétine et du cristallin.

 

  1. Les remèdes
  • Les antioxydantssont à mettre en première ligne. Ce sont eux qui assurent la protection contre les radicaux libres qui agressent les yeux. Signalons qu’une prise quotidienne d’antioxydants à dose forte améliore souvent les sécheresses oculaires rebelles ainsi que le DMLA.
  • Les fluidifiants sanguins : L’amélioration de la circulation sanguine est essentielle pour les yeux. Le ginkgo biloba ou sa version commerciale (le Tanakan) sont à conseiller. Ne pas oublier non plus les acides gras oméga 3 qui possèdent aussi cette action fluidifiante. Ce sont de plus de bons anti-inflammatoires naturels.
  • Certaines substances sont particulièrement indiquées pour la protection oculaire notamment les pigments maculaires comme la lutéine et la zéaxanthinequi sont ainsi à privilégier. Mais, nous pouvons parler aussi du bêta-carotène, du lycopène, du zinc et de la vitamine C. Certaines plantes sont particulièrement riches en ces substances notamment la myrtille (sous toutes ses formes : jus, fruits, compotes, poudre de plantes, etc.), mais aussi la carotte, la tomate (en coulis), les légumes verts et jaunes, les pépins de raisin… La liste des nutriments intéressants pour la vision est longue, il serait possible d’y ajouter : le silicium organique, le germanium organique, les vitamines B…
  • Pour nettoyer ses yeux, le Dacryosérumvendu en pharmacie est très efficace. Il est aussi possible d’utiliser du sérum physiologique ou de l’eau de source, bouillie refroidie à laquelle sont ajoutés éventuellement des oligoéléments d’argent (1 ampoule dans un verre d’eau) afin de nettoyer les yeux.
  • Des remèdes produisant des larmes artificiellessont vendus en pharmacie en cas de sécheresse oculaire chronique.

 

  1. Les conseils de vie
  • Le régime méditerranéen,riche en antioxydants et en acides gras oméga 3 est toujours conseillé ainsi que l’exercice physique, pour assurer une bonne oxygénation du sang.
  • La suppression de l’alcool et la lutte contre le surpoids ont démontré leur efficacité notamment sur la DMLA.
  • Avoir toujours un bon éclairage, tout en sachant que les besoins augmentent avec l’âge. Une lampe de 60 watts est suffisante chez l’adulte jeune. Mais il faut savoir passer à 100 watts pour la personne âgée si nécessaire.
  • La gymnastique oculaire est un élément indispensable. Car le cristallin qui sert à l’accommodation, est une sorte de muscle qui ne se développe que si nous le faisons travailler. Donc, des exercices sont utiles comme d’alterner la vue de près et de loin, ou d’obliger (pendant de courtes périodes) les yeux à lire des textes écrits en petits caractères… Il existe dans le commerce des lunettes noires percées de petits trous à porter pendant une demi-heure par jour, qui exercent l’œil et améliorent l’accommodation.
  • Il est évident enfin que l’âge est un grand facteur du vieillissement des yeux. Il convient donc de faire vérifier régulièrement sa vue chez un ophtalmologue à partir de 40-45 ans. Car si un œil commence à flancher, l’autre œil va devoir travailler pour les deux ce qui va l’user rapidement… Le port de lunettes pourra remédier à ce problème.

Ainsi, dans une société tournée vers le visuel, il est important de savoir préserver ces organes merveilleux que sont nos yeux.



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